Emagrecer com saúde

Dá para emagrecer só com dieta?

Descubra a resposta e já entre em ação!

Por Eliane Contreras

Sim. A gente sempre emagrece quando passa a consumir menos calorias do que gasta no dia a dia. Mas é difícil você se manter magra sem fazer exercício, "Praticar uma atividade física é fundamental para compensar a massa magra perdida durante a dieta", alerta a nutricionista Giovanna Arcuri, da Clínica RVM, em São Paulo. Isso mesmo: no processo de emagrecimento, junto com a gordura, parte dos músculos vão embora. E, sem eles, o corpo fica flácido e o metabolismo lento. Resultado: o organismo queima menos calorias e você volta a engordar. É por isso que a fórmula mais eficiente para perder e manter o peso é combinar uma alimentação correta à atividade física frequente, no mínimo três vezes por semana. Ah, e você não precisa passar fome.

4 motivos para você comer abacate

A fruta combate às gordurinhas extras da barriga

Por Eliane Contreras

 

Exterminador de gordura: o abacate é rico em gordura e, consequentemente, tem muitas calorias (160 em 100 gramas). Por isso nem pense em exagerar. Você deve, sim, incluí-lo no cardápio com frequência e em doses moderadas, sozinho ou em receitas leves. Esse é o segredo para ajudar a secar a barriga - poder que vem (adivinha!) da gordura, segundo estudo da faculdade de medicina da Universidade Harvard. Formada basicamente de ácido oleico (a mesma substância anti-inflamatória do azeite de oliva), a gordura do abacate reduz o risco de síndrome metabólica - desordem no metabolismo capaz de desencadear diabetes e ganho de peso.

Redutor de cortisol: outro componente da fruta que favorece o emagrecimento é a glutationa. "Essa substância, presente naturalmente no organismo, é reforçada pelo o abacate. Resultado: maior controle nos níveis de cortisol, o hormônio do stress que, em excesso no organismo, dificulta a perda de peso", explica Daniela Jobst, nutricionista da Nutrijobst, em São Paulo. Pior: faz você acumular gordura especialmente na barriga. A glutationa ainda tem ação detox - ou seja, contribui com o fígado na eliminação das toxinas.

Bloqueador de inflamação: mais uma substância do fruto do abacateiro, o beta-sitosterol age como um anti-inflamatório, fazendo com que as células do organismo exerçam melhor suas funções. Isso não só facilita a dieta como diminui o aparecimento de rugas precoces e celulite. A pele também fica mais bonita porque o abacate tem substâncias antioxidantes como as vitaminas A, C e E.

Inibidor de apetite: a gordura da fruta ainda aumenta a sensação de saciedade e adia a fome. Para obter esse efeito (lembre-se!), basta uma porção moderada - uma fatia fina na salada, por exemplo. Quando você acrescenta o abacate na refeição tem mais uma vantagem: aumenta a absorção do licopeno, famoso antioxidante presente principalmente no tomate. E quanto mais suprir seu organismo dessas substâncias, mais fácil aparece o resultado da dieta - e mais chapada fica a barriga!

DICAS PARA MODELAR A BARRIGA.

DICAS PARA MODELAR A BARRIGA.

Como fazer da alimentação sua aliada na hora de perder a barriga e manter a forma, modelando o corpo.

COMA: Saladas cruas- As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga.

Peixes de águas profundas.- Salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ômega 3 , que protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdômen.

BEBA: Vinho tinto – Um cálice de vinho tinto promove uma benéfica vasodilatação, estimulante da libido e do bem-estar geral. Mais do que isso, o vinho torna-se nocivo à saúde e à boa forma.

POSTURA CORRETA:  Uma postura correta, com contração constante do abdômen é tão importante quanto os exercícios abdominais.

NÃO BEBA ÁGUA NAS REFEIÇÕES: A água tomada junto ás refeições  prejudica a digestão. Leva à estagnação dos alimentos no estômago e nos intestinos , com acúmulo de gases e dilatação de alças intestinais.

EVITE BEBIDAS GASOSAS: Aumentam a concentração de gases no tubo digestivo e dilatam a barriga.

EVITE CERVEJA E CHOPE:  Tanto a cerveja quanto o chope dilatam o estômago e devem ser evitados . O mesmo vale para as frituras.Obs: Caso não consiga ficar sem a loura gelada, beba pouco e bem devagar..Qual a quantidade considerada como pouco : Uma garrafa grande de cerveja por semana. .

EVITE PIZZAS E FRITURAS: Petiscos , bifes à milanesa,  combinação arroz-feijão-carne-batata-farofa, empadão  de carne  e  pizzas calabresas ou portuguesas são grandes produtores de gordura e de barriga.

IMPORTANTE: “ A forma física e o volume dos músculos é determinada geneticamente.

Pode-se reduzir o volume de gorduras, mas não alterar o tipo físico. É uma questão de herança familiar".

http://www.emagrecasemdieta.kit.net/barriga.html

Acesse este link e ouça como é gostoooooosa esta música....

http://www.youtube.com/watch_popup?v=iwIum2M4XtA&vq=medium#t=26

Você é o que você come!

Fui a nutricionista e abri meu coração: Dra. estou gorda e preciso emagrecer...

Ela me disse:
- Você é o que você come!

Fui para casa e fiquei pensando; eu como pizza, lasanha, sorvete, chocolate, doces...

Conclusão:Caracas!! Eu sou muito gostosa!!

 

Preta Gil vai as compras da lingerie ideal

Preta Gil vai as compras da lingerie ideal

Postado por Mandy Outeiro

No "Vamos Combinar", Mariana Weickert vai às compras com Preta Gil. Juntas dão dicas de como escolher e acertar na lingerie.
Preta ensina: “Lingerie com alça fininha para gordinhas, jamais”.

Para assistir o vídeo da matéria clique aqui !!

Enzimas combatem gordurinhas localizadas.

   Você teria coragem de passar por sessões com injeções da mistura de quatro a seis componentes diferentes que depois de dois a sete dias fazem o corpo eliminar a gordura? Eu não! Mas saiba que a mesoterapia, ou tratamento à base de aplicação de enzimas, está conquistando cada vez mais adeptos, sendo indicado para quem tem excesso de peso e gordura localizada. 

     As enzimas são drogas lipolíticas, ou seja, com afinidades por células adiposas. A aplicação consiste em uma “melange” (mistura) de quatro a seis componentes diferentes. Eles fazem a quebra da gordura, tornando assim mais fácil para ser excretada através da urina, suor e fezes.

    Existem duas formas de aplicar as tais enzimas. Uma é intramuscular, utilizada para a perda de peso e aplicada no bumbum para uma perda geral de gordura. A outra é intradérmica, aplicada direto na região de gordura localizada, fazendo sua diminuição – mas somente na região aplicada, não sendo indicada para perda de peso. 

        A endocrinologista e nutróloga Valéria Goulart, de São Paulo (SP), aponta os benefícios da utilização desse tipo de ativo como coadjuvante do regime. Mas alerta: a prescrição e o sucesso do tratamento dependem de acompanhamento especializado.

O que são enzimas?
São substâncias à base de proteínas produzidas pelo próprio corpo e responsáveis por todos os processos biológicos. Por serem tão importantes, versões sintéticas, desenvolvidas em laboratório, são empregadas com sucesso no combate a várias patologias, inclusive na luta contra a obesidade.

Como aplicá-las na dieta?
Este tratamento, conhecido como enzimaterapia, utiliza basicamente três tipos de enzimas: as naturais (obtidas pela digestão dos próprios alimentos), as sintetizadas em cápsulas e as injetáveis. Estas últimas se dividem em dois grupos: um para gordura localizada (de aplicação na camada de gordura) e outro para ativar o metabolismo geral (com injeção intramuscular).

De que forma agem no corpo?
Durante a perda de peso, é importante tentar balancear o desempenho das enzimas digestivas e lipolíticas (que queimam gordura) no organismo. Os ativos de alguns alimentos funcionam como fator de equilíbrio em certas pessoas, fazendo com que o corpo trabalhe melhor para gastar energia. As cápsulas, por sua vez, têm também essa capacidade, mas focam-se melhor para suprir determinadas deficiências. Já as aplicações por injeções atuam de forma mais específica: perda de excessos localizados ou aceleração da atividade metabólica para, conseqüentemente, ajudar na eliminação de calorias.

Dá para resolver o problema de excesso de peso sem reeducação alimentar?
De jeito nenhum, não existe fórmula mágica. As enzimas utilizadas para queimar gordura localizada podem até ser usadas em pessoas que possuam, por exemplo, culote e que não necessariamente têm que emagrecer ou adotar um cardápio mais saudável. Agora, para quem realmente precisa afinar, nada substitui um menu especialmente balanceado e uma rotina regular de exercícios. Nesse processo os ativos podem, sim, ser levados em conta, mas apenas como coadjuvantes.

Para quem o tratamento é mais indicado?
Em geral, todas as pessoas podem se beneficiar de uma alimentação equilibrada complementada com cápsulas ou injeções de enzimas para acelerar o metabolismo. Já as aplicações contra gordura localizada devem ser utilizadas por quem precisa perder menos de 15 kg, já que atuam mais na hora de moldar as formas. Até pessoas hipertensas, com colesterol alto ou diabetes podem investir na terapia, que terá especificações distintas para cada caso.

Existem efeitos colaterais?
Desde que sejam receitadas por médicos especializados - e, no caso das aplicações, também administradas por especialistas - não há perigo para a paciente, uma vez que as prescrições são baseadas em exames clínicos. Além disso, suas estruturas químicas são cópias das enzimas produzidas pelo corpo, descartando assim a possibilidade de reação alérgica.

      Antes que você ache que se trata de uma forma fácil de emagrecer, saiba que se fizer uma alimentação supercalórica durante o tratamento, novos depósitos de gordura serão criados. Em outras palavras: tem que manter uma alimentação saudável e também fazer exercícios físicos.

 

http://papodegordo.mtv.uol.com.br/2010/04/07/enzimas-combatem-gorduras-localizadas/
http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/100/artigo4723-1.asp
http://papodegordo.mtv.uol.com.br/wp-content/uploads/enzimasemagrecimento.jpg

 

 

Dicas para reduzir a barriga.

Uma alimentação saudável é ideal para manter a forma e até perder aquela barriginha indesejável.

EVITE: 

· Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.
· Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.

Alimentos que favorecem uma barriga retinha:

· As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).
· Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino)

Dicas para diminuir o volume da barriga

 
· Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;
· As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;

· Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia).

· Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);

· Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.
· Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.

· Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.

· Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos( lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).

· Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas ( gengibre/ canela / cardamomo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou frutas. 

· Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose.
· Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.
· Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga).
· Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições. 

 

 






http://www.copacabanarunners.net/barriga.html
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O que é a Gordura Localizada?

   O excesso de peso não é apenas um incômodo do ponto de vista estético. É um fator de complicação da saúde, aumentando o risco de doenças cardíacas, hipertensão, infarto e diabetes e diminuindo a expectativa de vida.

   Devido a uma predisposição genética e hormonal, as mulheres tem uma tendência a acumular gordura nas coxas, culotes, abdomem e braços. A gordura localizada e a flacidez muscular tem um papel de desarmonia corporal tanto para mulheres quanto homens.
   Como se manifesta ?

   O excesso de gordura pode se manifestar de 3 formas:
- Excesso de peso: O peso está acima do normal. Se reflete de modo diferente dependendo da quantidade de músculo.
- Excesso de Gordura: O paciente tem uma proporção de gordura maior, quando comparado com os tecidos magros (músculo, órgãos e ossos), o que pode ocorrer com ou sem excesso de peso, isto é, mesmo pessoas magras podem ter excesso de gordura na sua composição.
- Gordura Regionalizada: Se caracteriza pela distribuição homogênea em certas regiões do corpo humano.      

   Nas mulheres, o acumulo da gordura ocorre principalmente no quadril e nas coxas. Nos homens, na região do abdômen, formando os pneuzinhos.  

http://www.clinicadepele.com/portugues/cp_celulite6.htm
http://www.reginaambar.com.br/cursos/img/gordura_localizada.jpg

Coisa bonita, coisa gostosa, quem foi que disse que tem que ser magra pra ser formosa?

http://www.gmaravilhosas.com/2009/01/ruben-esq.html#axzz1ZeHFFZJY

Gordura Localizada.

O que é???
De onde vem???

E porque fica???

Sabemos que a gordura localizada é o excesso de tecido adiposo na região do abdômen, quadris e cintura, podendo ocorrer mesmo quando a pessoa está no seu peso ideal.

Com a curiosidade de saber por qual motivo a gordura se localiza em determinadas partes do corpo o grupo formado por Helayne, Joana, Liliane, Marizete e Priscila irá investigar "o porquê" da gordura localizada.